النوم الجيد طريقك للتخلص من الضغط النفسي

يعد النوم الجيد أحد أفضل وسائل تخفيف الضغط، لأن اضطراب النوم يجعلك تبدأ اليوم مضغوطا، ويتراوح عدد ساعات النوم الطبيعي من سبع إلى تسع ساعات، للأفراد الذين تتراوح أعمارهم من 18لـ64 عام، ويفضل قبل النوم، عدم مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى الأجهزة الذكية، إذ كشفت دراسة لمدرسة هارفارد الطبية الأمريكية، أن الآشعة الزرقاء النابعة من تلك الأجهزة الذكية، تزعج وتعطل الساعة البيولوجية للجسم، والتي تجعل من الصعب على الشخص أن يغفو.

وهناك علاقة قوية بين اضطراب النوم والشعور بالضغط، إذ كشفت دراسة تعود لعام 2014، بأن 70% من المبحوثين الذين كانوا تحت ضغط نفسي، كانوا يعانون أيضا من اضطراب في النوم. وينصح أيضا بأخذ قيلولة، إذ يقلل ذلك من نسبة الكورتيزول مما يقلص الضغط النفسي والتوتر.




شكرا لمتابعتكم خبرعن النوم الجيد طريقك للتخلص من الضغط النفسي في بكبوزة ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري بوزكيتو ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر بكبوزة  وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي لهه من الرابط التالي بوزكيتو مع اطيب التحيات.