كيف تمارس التأمل كي تستفيد منه بفعالية؟

للتأمل قواعد وطرق أساسية تعمل على مدك بالطاقة وصفاء الذهن بالإضافة إلى منافع أخرى؛ كأول خطوة حاول أن تجد مقعدًا مريحًا، وأن تجلس مستقيم الظهر، و يمكنك مثلا أن تشعل شمعة وتحدق فيها، بحيث تتركز أفكارك حول ما يحدث لها، أو تركز على أنفاسك وتقوم بالعدّ من رقم واحد وحتى رقم عشرة، وتعيد الكرّة مرات لعدة دقائق، وينصح الخبراء باستبدال هذه الدقائق الهادئة بالدقائق التي تفحص فيها رسائلك الإلكترونية أو مواقع التواصل الاجتماعي صباحًا، الهدف هو ألا تفكر في أي شيء سوي في اللحظة الراهنة؛ أنفاسك أو ضوء الشمعة مثلًا، طاردًا كل الأفكار السلبية التي قد تدور في رأسك. هناك عدة تطبيقات يمكنها أن تساعدك في الحصول على دقائق من التأمل، من خلال تمارين تساعد على التأمل وصفاء الذهن، مع خلفية من الموسيقى أو أصوات الطبيعة ومنها Headspace الذي يتضمن تمارين باستخدام الكلمات المنطوقة، ويمكن ممارسته عشر دقائق يوميًا.




شكرا لمتابعتكم خبرعن كيف تمارس التأمل كي تستفيد منه بفعالية؟ في بكبوزة ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري بوزكيتو ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر بكبوزة  وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي لهه من الرابط التالي بوزكيتو مع اطيب التحيات.