توصل خبراء إلى عدة نصائح تساعدك في الحصول على ليلة من النوم الجيد والهادئ وذلك من خلال التوجه إلى السرير الساعة العاشرة والنصف مساء مع التأكد من ارتداء ملابس النوم المريحة.
وأوضح الخبراء أن هناك بعض الأمور الإضافية التي من شأنها أن تساعدك في النوم أيضاً، والتي تشمل:
- قراءة كتاب
- وجود وسادتين وليس واحدة فقط
- النوم على جانبك الأيمن
- أن تكون حرارة الغرفة 16 درجة مئوية
- إطفاء جميع الإضاءة في الغرفة.
Tags
صحتك