مما لا شك فيه أن آلام الدورة الشهرية تعتبر من أكثر الأمور إزعاجا وإرهاقا للفتيات، لما تسببه من آلام حادة في مختلف مناطق الجسم، بالإضافة لمضاعفات أخرى.
يقترح عليك Buzzkito في هذا المقال، بعض الحلول العملية التي من شأنها التخفيف من أعراض دورتك الشهرية والآلام المصاحبة لها.
استعيني بالحرارة الموضعية:
إذ تشير الدراسات إلى أن استعمال الحرارة الموضعية على منطقة البطن والمعدة يخفف من الآلام بشكل كبير.
خذي حماما ساخنا:
من المفيد أن تأخذي حماما ساخنا، لأنه يخفف من التشنجات المرافقة للدورة الشهرية.
تناولي مشروبات ساخنة:
كمشروب الزعتر أو القرفة، لاحتوائهما على مواد مضادة للتشنجات والالتهابات، وبالتالي فهما يخففان التعب والإرهاق.
تناولي الموز:
يحتوي الموز على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف الألم والتشنجات.
تقلل ممارسة الرياضة من التوتر والعصبية والإرهاق، كما تعمل على تحسين مزاجك.
احمي نفسك:
انتبهي جيدا لنظافتك الشخصية في هذه الفترة، استعيني بالفوط الصحية Always، التي توجد في أشكال مختلفة، ولها قدرة امتصاص قد تصل لثماني ساعات، ومع ذلك، لا تنسي تغييرها كل 4 ساعات كي لا تشعري بالانزعاج
