نقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي مجموعة من الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها بعد أداء التمارين الرياضية، لاستعادة الطاقة وتغذية العضلات وإصلاح الأنسجة، ولكي لا يضيع مجهودك في التمارين، اكتشفيها وطبقيها!
1-التفاح مع زبدة أو الفول السوداني
يشعرك التفاح بالشبع لاحتوائه على كميات من السعرات الحرارية قليلة جدا، كما أن تناول التفاح مع ملعقة من زبدة اللوز أو الفول السوداني، يمدك بالطاقة دون تهديد المجهود الذي قمت به خلال التمارين.
2-مشروب الشوكولاطه بالحليب:
من المشروبات الرائعة التي تتميز بخليط مثالي من البروتين و الكربوهيدرات، يساهم تناول كوب واحد من هذا المشروب بعد التمارين الرياضية بإصلاح العضلات وتخفيف الوجع.
3-اللبن الزبادي مع الفواكه:
يحتوي اللبن الزبادي على البروتين الذي يساهم في بناء العضلات و الأنسجة، أما إضافة بعض الفواكه و الكربوهيدرات كالتوت، ليحقق الخلطة المثالية لوجبة صحية تحارب ألم العضلات.