تمرين سهل لزيادة طول قامتك طبيعياً بعد سن البلوغ

تمرين سهل و بسيط لزيادة طول قامتك طبيعياً فجميعنا نتفق أن الطول عنصر جمالي يميز المرأة حيث أنه يظهر قوامها و يضيف إليها أناقة و علي الرغم من أن طول القامة ليس مقياساً للجمال و لكن ترغب العديد من السيدات في زيادة طول قامتهم خصوصاً قصيرات القامة .

و علي عكس ما أنتشر بيننا أن الطول هو رقم ثابت لا يتغير أبداً بعد عمر معين وأنه من الصعب بل من المستحيل أن يزيد الفرد من طول قامته فيمكنك عزيزتي أن تزيدي من طولك خلال بعض التمرينات الرياضية طبيعياً و بدون اللجوء إلي عمليات جراحيه .

فنجد أن التغذية الجيدة عنصر هام جداً بجانب التمارين الرياضية لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للنمو , و في هذا المقال ستقدم لكي كهرمانة احدي تمارين اليوغا البسيطة التي تساعد علي تمدد الفقرات الموجودة بالظهر و عضلات القدمين مما يعمل علي زيادة بعض السنتيمترات علي طول قامتك .

تمرين سهل و بسيط لزيادة طول قامتك طبيعياً

يطلق علي هذا التمرين ( وضعيه الكوبرا ) لأنه يشبه إلي حد كبير وضع أفعى الكوبرا حين ترفع رأسها .

خطوات تطبيق تمرين زياده طول القامة بسرعة :

* قومي بالاستلقاء علي الأرض بحيث يكون اتجاه وجهك لأسفل نحو الأرض .
* قومي بوضع يديك علي الأرض و ثبتيهم جيداً بحيث تكون يديك تحت كتفك مباشره علي شكل زاوية قائمه .
* أبدئي برفع رأسك إلي أعلي قدر الإمكان مع تقويس ظهرك بالقدر المستطاع .
* أبدئي بثني ظهرك إلي الخلف علي قدر ما تستطيعين .
* كرري هذا التمرين أكثر من مره يومياً و واظبي عليه لتحقيق أفضل النتائج .

أغذية لزيادة الطول عند البالغين

حليب الصويا و السمك : حيث يعتبر السمك و حليب الصويا مصادر غنية بفيتامين D الذي يحفز علي امتصاص الكالسيوم في الجسم مما يساعد عل نمو العظام .

الشوفان و الفول السوداني : يساعد الشوفان و الفول السوداني علي إصلاح الأنسجة التالفة في جسم الإنسان كما يحفز علي إنتاج أنسجه جديدة و يحتوي أيضاً علي الأحماض الأمينية و البروتينات اللازمة للنمو بشكل صحي .

الموز و العنب : الموز و العنب من الفاكهة الغنية بالعديد من المعادن التي تساعد علي بناء الأنسجة العضلية بجسم الإنسان و تزيد من قوه العظام .

السبانخ و الشمندر : حيث يحتويان علي فيتامين A و يساعد في الحفاظ علي الكالسيوم في العظام و تزيد من قوتها و قدرتها علي التحمل .

البيض و التين : يساعدان علي تقويه العظام لاحتوائها علي عنصر البوتاسيوم .

شكرا لمتابعتكم خبرعن تمرين سهل لزيادة طول قامتك طبيعياً بعد سن البلوغ في بكبوزة ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري كهرمانة ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر بكبوزة  وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي لهه من الرابط التالي كهرمانة مع اطيب التحيات.