أطعمه تجنبي تناولها علي الريق

أطعمه تجنبي تناولها علي الريق حيث أن ذلك الوقت من الصباح الباكر حينما تستيقظين من نومك يكون الجهاز الهضمي حساس جداً تجاه أي شيء تتناوليه .

فينصح الكثير من خبراء التغذية عدم إهمال وجبه الإفطار لما لها من فوائد كثيرة حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة للفرد لكي يقوم بنشاطاته اليومية كالذهاب إلي المدرسة أو الجامعة أو العمل فيجب أن يتناول الفرد وجبه متوازنة من المواد الغذائية الصحية .

و لكن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة كتناول بعض الأطعمة التي تضر بصحة الجسم إذا تم تناولها علي الريق , نوضح لكي في هذا المقال مجموعه من الأطعمة التي يجب أن تتجنبي تناولها علي الريق لتتمتعي بصحة عاليه و جسم خالي من الأمراض و المشاكل .

أطعمه تجنبي تناولها علي الريق

القهوة : تعتبر القهوة من أكثر المشروبات التي يتم استهلاكها في الصباح الباكر , و يفضل الكثيرين بدأ يومهم بكوب من القهوة لكي يمد جسمهم بالكافيين اللازم للشعور بالنشاط و الحيوية و التركيز , و لكن إذا كنتِ ممن يفضلون تناول القهوة صباحاً فمن المفضل تناولها بعد وجبه فطورك بساعة علي الأقل لأن تناول القهوة علي الريق يؤدي إلي مخاطر صحية عديدة كالإصابة بقرحه المعدة مثلاً كما أنها تحتوي علي نسبة عاليه من السكريات و الكربوهيدرات التي تشكل خطر علي صحة الفرد إذا تم تناولها في الصباح الباكر .

الموز : يعتبر الموز من الفاكهة المفيدة جداً للجسم و لصحة الفرد و يرجع ذلك لاحتوائه علي نسبه عاليه من عنصر الماغنسيوم , و لكن يعتبر الموز غير صحي إذا تم تناوله علي الريق لعدم تأثير نسبه الماغنسيوم العالية علي الجسم .

البطاطا الحلوة : تعد البطاطا الحلوة من المواد الغذائية التي تمد الجسم بنسبه كبيرة من الطاقة التي تعطي الجسم النشاط اللازم للقيام بالمهام اليومية , و لكن لا يفضل تناول البطاطا الحلوة علي الريق لأنها تتسبب في إصابة المعدة بالانتفاخات .

المشروبات عاليه السكر : إن تناول المشروبات التي تحتوي علي نسبه عاليه من السكر علي الريق تتسبب في رفع نسبه الأنسولين في الدم مما يؤدي إلي مخاطر صحية علي الجسم , لذا تجنبي تناول المشروبات الحلوة علي الريق .

عصير البرتقال : حيث يتسبب تناول عصير البرتقال صباحاً علي الريق في التهاب المعده و الأمعاء لذا يفضل تناول عصير البرتقال بعد الوجبات و تجنب تناوله علي معده خاويه .

الطماطم : تعتبر الطماطم غنيه بالبكتين و حمض التانانيك هذا الأمر يتسبب في تكون الحصي في المراره عند تناول الطماطم علي معدة فارغة .

الحليب : إن تناول الحليب علي الريق يساعد علي تفاعل البكتريا الموجوده بداخله مما يؤدي إلي الإصابه بالإعياء و الشعور بالغثيان و يفقد الحليب خصائصه الغذائية .