" بكبوزة " تقدم لك عزيزتي من خلال هذه المقالة 3 تمارين الرياضية البسيطة التي يمكنك أن تمارسيها في منزلك من أجل خسارة على الأقل خمسة كيلوغرامات في أسبوعين.
التمرين 1:
نامي على الأرض في وضعية مستقيمة واثني ركبتك اليمنى الى الأمام واتركي رجلك الثانية ممدة ثم ارفعي هذه الساق الى الأعلى واتركيها لمدة 10 ثواني قبل إعادتها إلى الأرض، وقومي بنفس العملية بالنسبة لرجلك الأخرى.
التمرين 2:
احملي الأوزان الثقيلة لمدة 45 دقيقة في اليوم وقومي بحركات رياضية أثناء حملها من أجل مساعدة جسمك على حرق الدهون
التمرين 3:
تمرين للبطن، وذلك عبر الاستلقاء على الارض وتثبيت القدمين واليدين على جانبي الجسم مع ثني الركبتين ثم قومي بالصعود ببطء