تعاني أغلب الأمهات من عدم تناول أطفالهم للحليب لفوائده الكبيرة على صحة نموهم إضافة إلى أنه أكبر مصدر للكالسيوم لكن بعد الآن لا تخشي ذلك واستبدلي الحليب بهذه الأغذية الغنية بالكالسيوم.
الأهم قبل البدأ بالأغذية أن تحرصي على تعريض طفلك لكمية منتظمة من أشعة الشمس فلا يمكنه إمتصاص الكالسيوم إن لم يحصل على كمية كافية من فيتامين”د”.
التين المجفف يعد من أغنى المصادر للكالسيوم فتناول 7 حبات في اليوم منع تعادل نصف كأس من الحليب.
اللوز يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.
الفاصولياء البيضاء واللوبياء ذات العيون السوداء يحتلون المرتبة الأولى للبقوليات الغنية بالكالسيوم.
البروكولي والسبانخ يحتوان على قيمة غذائية عالية من معدن الكالسيوم.