تعرفى على النظام الغذائى الصحى لطفلك البدين أثناء الدراسة

مع اقتراب موعد الدراسة ودخول أطفال لأول مرة المدارس، تحتار كل أم خاصة الأمهات اللائى لديهن أطفال يعانين من البدانة خاصة أنهم فى حاجة إلى نظام غذائى معين لتجنب تناول أنواع من الأكل تزيد من السعرات الحرارية بالجسم.

وأوضحت الدكتورة “داليا بهجت” استشارى التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية للتغذية أن أفضل نظام غذائى للطفل البدين يكون من خلال تناول وجبة إفطار صحية فى المنزل أو فور وصول المدرسة الذى يتنوع بين الآتى:

تناول 4 أو 5 ملاعق من الشوفان + حليب خالى الدسم محلى ببدائل السكر

كوب من الكورن فليكس + كوب من الحليب خالى الدسم

2 توست بملعقة عسل مع رشة من القرفة

نصف رغيف من العيش البلدى مع الجبن + عصير طبيعى خالى من السكر

3 ملاعق فول + سلطة

نصف رغيف بلدى مع عجة أو مليت بالخضراوات

2 قطعة من التوست البنى + قطعة جبنة لايت

أما فيما يخص الوجبة الخفيفة (السناكس) يمكن للطفل أخذ 2 سناك خلال اليوم الدراسى والتى تتنوع بين:

ثمرة واحدة من الفاكهة (موز تفاح)

كوب من الفشار بمعلقة زيت واحدة

زبادى قليل الدهون بالفاكهة

خيار أو خس أو جرجير

3 قطع من البسكويت قليل الدسم




شكرا لمتابعتكم خبرعن تعرفى على النظام الغذائى الصحى لطفلك البدين أثناء الدراسة في بكبوزة ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري الموقع نيوز ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر بكبوزة  وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي لهه من الرابط التالي الموقع نيوز مع اطيب التحيات.