أسباب تراكم دهون البطن و كيفيه التخلص منها

أسباب تراكم دهون البطن و كيفيه التخلص منها تعاني الكثير من السيدات بتراكم الدهون بمنطقه البطن هذا الأمر يسبب الشعور بعدم الثقة بالنفس و عدم القدرة علي ارتداء الكثير من الملابس التي تظهر منطقه البطن بحجم كبير فتلجأ السيدات للملابس الواسعة لتخفي مظهر البطن السيئ .

و تعد دهون البطن من أسرع الدهون تراكماً و أصعبهم في التخلص منها و تؤكد الدراسات العلمية إلي أن تراكم الدهون بالخصر و البطن يعود لوجود خلايا دهنيه بتلك المنطقة توجد مع الطفل منذ ولادته إلا أنه عند الكبر و مع تناول أطعمه غنية بالدهون تخزن الدهون بتلك الخلايا الدهنيه مكونه بروز البطن لذلك نقدم لكِ بهذا المقال أسباب تراكم الدهون بالبطن لتتجنبها و طرق تخسيس البطن .

أسباب تراكم الدهون بمنطقه البطن

من أهم أسباب تراكم الدهون بالبطن هو الكسل و الخمول و قله النشاط و الحركة .
عدم ممارسه الرياضة و خصوصاً رياضه البطن و التي تساعد في شد عضلات البطن و حرق الدهون بتلك المنطقة .
تناول كميات من الطعام بدفعه واحده مما يعمل علي زيادة الوقت الذي يحتاجه الجسم لهضم الطعام فيؤثر علي شكل البطن مكوناً دهون بالخصر و البطن.
تباطؤ حرق دهون الجسم و الهضم و التمثيل الغذائي و قد يرجع ذلك لأمراض جسميه كأمراض الغدد أو عادات غذائية خاطئة .
الإكثار من تناول الوجبات السريعة و الجاهزة التي تسبب حتماً دهون بالجسم عموماً و بالبطن بشكل خاص .
وجود انتفاخات و غازات بالبطن تساعد علي تكوين دهون البطن .
الحالة النفسية السيئة كالتوتر و الاكتئاب و القلق تسبب تراكم الدهون بالجسم .
الإكثار من تناول المشروبات الغازية و الطعام الغني بالدهون كالبطاطس المقلية .

نصائح لحرق دهون البطن و الخصر بسرعة

و يمكن تخسيس البطن عن طريق إتباع عادات غذائية صحيحة و سليمة تساعد علي الحصول علي جسم مثالي و قوام ممشوق :

ممارسه الرياضة بانتظام لها أهميه كبري في التخلص من دهون البطن و خصوصاً تمارين البطن التي لا تعمل فقط علي حرق دهون البطن بل تساعد علي شد عضلات البطن المرتخية لتتمتعي ببطن ممشوق .
تجنبي الأطعمة التي تسبب غازات و انتفاخات البطن كالبصل و الثوم و البروكلي و الكرنب و البقوليات .
حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن القلق و التوتر و الضغوط النفسية لأنها تؤدي إلي تجمع الدهون بمنطقه البطن .
ابتعدي عن تناول الوجبات الدسمة و الطعام الغني بالسكريات و قللي من نسبه الزيوت و المواد الدهنيه بطعامك .
تجنبي تناول الأطعمة الدسمة مساءاً و اجعلي وجبتك قبل النوم بما لايقل عن ساعتين و تكون وجبه خفيفة مؤلفه من كوب زبادي و ثمار فاكهه كالتفاح .
احرصي علي تناول الماء بكميات كافيه يومياً بما لا يقل عن لترين يومياً .
واظبي علي تناول الفاكهة و الخضروات لأنها غنية بالألياف التي تساعد علي الشعور بالشبع .
تجنبي الطعام السريع و المقليات و الإقلال من المواد النشوية .
يمكنك استخدام خل التفاح للقضاء علي دهون البطن عن طريق إضافة ملعقة من خل التفاح لكوب من الماء .




شكرا لمتابعتكم خبرعن أسباب تراكم دهون البطن و كيفيه التخلص منها في بكبوزة ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري كهرمانة ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر بكبوزة  وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي لهه من الرابط التالي كهرمانة مع اطيب التحيات.