نصائح للحفاظ علي راحتك خلال فتره الحمل

نصائح تساعد علي راحتك خلال فتره حملك فقد تعاني العديد من السيدات الحوامل من مشكلات الحمل التي تتعب الحامل و تؤثر علي صحتها و صحة الجنين .

لذلك تقدم لكي كهرمانه في هذا المقال نصائح تساعد كل أمرآة حامل علي التمتع بفترة حمل صحية و خالية من المشكلات التي تؤثر علي الأم و الجنين لتنعم الأم بفترة حمل هادئة و مريحة .

نصائح تساعد علي راحتك خلال فتره حملك

الغثيان : من أشهر المشكلات التي تواجه المرآة الحامل هي الغثيان و الذي يحدث غالباً بسبب تراكم السموم بالجسم لذلك ينصح بتناول الزنجبيل فقومي بتناول كوب يومي من الزنجبيل و تجنبي بقاء المعدة فارغة و الجئي للخضروات و الفاكهة كوجبات جانبيه بين الثلاث وجبات الرئيسية لتنعمي بيوم هادئ بدون غثيان .
قد يهمك أيضا : نصائح للحامل للتخلص من غثيان الحمل نهائياً .

الحركة و النشاط : فينصح جميع الخبراء بضرورة الحركة للمرآة الحامل فهناك تمارين رياضيه مخصصه للحامل و تكون تمارين خفيفة لضمان حدوث حمل صحي كما أن الحركة تعمل علي تسهيل عمليه الولادة و تزيد من فرص الولادة الطبيعية .

التغذية : علي المرآة الحامل الاهتمام بتغذيتها و ضمان حصولها علي العناصر الغذائية التي تحتاجها و يحتاج إليها الجنين خلال فتره نموه و من ضمن تلك الأغذية الخضروات و الفاكهة و الحبوب الكاملة فتلك الأغذية غنية أيضاً بالألياف التي تساعد علي تخلص الحامل من الإمساك و الذي يعتبر مشكله منتشرة خلال فترات الحمل .

الوزن الزائد : فبالرغم من أن الزيادة في وزن المرآة بفترة الحمل أمر طبيعي إلا أنه قد تنزعج الأم من زيادة وزنها خلال فتره الحمل أو بعد الولادة فالأم بتلك الفترات يكون واجب عليها تناول العديد من الأغذية و الوجبات لكي ينمو الطفل بشكل صحي و سليم كما ينتج أيضاً زيادة الوزن بسبب اضطراب الهرمونات بالجسم , و علي كل أم أن تواظب علي التمارين الرياضية الخاصة بفترة الحمل و ما بعدها للحصول علي جسم صحي و خالي من الدهون المخزنة و التي هي سبب رئيسي لزيادة الوزن .

عادات يوميه : لكي تضمني لنفسك و للجنين صحة جيده بفترة الحمل عليك بالابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين أو الجلوس بجانب شخص مدخن فأنه يؤذي صحتك و صحة الجنين , و اعتمدي علي تناول الأغذية الصحية كالخضروات و الفاكهة و تجنبي الأغذية التي تحتوي علي المواد الحافظة و نسبه عاليه من الدهون لأن تلك الأغذية تؤثر علي نمو الطفل .




شكرا لمتابعتكم خبرعن نصائح للحفاظ علي راحتك خلال فتره الحمل في بكبوزة ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري كهرمانة ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر بكبوزة  وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي لهه من الرابط التالي كهرمانة مع اطيب التحيات.