نصحت دراسة حديثة بتناول مجموعة من الأطعمة فى وجبة الإفطار لمدة شهر، للمساعدة على إنقاص الوزن دون الشعور بالملل والرجوع عن الريجيم.
وأوضحت الدراسة أن هناك أطعمة تساعد على الشعور بالشبع، وإنقاص الوزن، ومنها: البرقوق الأحمر، والشوفان، والزبادى، والكاكاو، وبذور الكتان، حسبما أفاد موقع healthy life.
وأشارت الدراسة إلى أهمية إلى البرقوق الطازج أو المجفف ثم خلط كل المكونات السابقة، وغمس بذور الكتان فى الماء لتتحول إلى حبيبات من الجل، وتناولها يومياً على الإفطار لمدة شهر.